【节气养生】莺飞草长春分时，中医养生请牢记...

【节气养生】

莺飞草长春分时，中医养生请牢记...

医教科 孙国滨

春分是二十四节气中的第四个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分”。春分时节，阴阳平，中正调和，是养生的好时机。春分节气养生应注意以下几个方面：

一、情志调养

春分时节要做到心平气和，保持身心愉快，安养神气，与该时节的阴阳平衡相适应。春天肝气易升易动，人容易急躁或焦虑、情绪波动。可以在春光明媚、莺飞草长之时，结伴郊游踏青，既欣赏春色美景，又增加情感交流，有利于肝气的舒畅调理。

二、起居调养

春分时节，气温起伏不定，早晚温差尤为明显。因此，要遵循中医“春捂秋冻”的养生理念，建议早晚时段适时增加衣物，以抵挡风寒侵入肌体；而在白天气温较高的时候，则适宜减少衣着，防止过度出汗后受凉。保证充足的睡眠时间，以滋养充沛的精神活力，从而顺应春季变幻莫测的气候环境。

三、饮食调养

春季肝木旺盛，而脾土相对虚弱。因此，在饮食方面，应当追求平衡之道，适度减少酸性食物以养护肝脏，增加甘味食物以强壮脾胃，同时适量摄取如黄豆、扁豆、红枣等具有健脾益气功效的食物。枸杞子萸肉粥、葛根炖排骨、香椿薄荷饼等，这些药膳可以帮助补养肝肾、养血明目、解肌生津止渴、醒脾开胃、疏肝解郁。

四、运动调养

春分之际，恰逢户外活动的最佳时机，春分时节可适宜进行有氧运动，每次运动时间约为30分钟，每周3次左右，无论是悠然漫步、轻松慢跑，还是舒缓身心的太极拳，都是理想之选，此类活动能有效促进血液循环，强化机体免疫力。

中医防病知识

春季风大，中医认为风木克脾土，脾虚的人更容易出现腹痛腹泻，阳虚体质的人可能会出现五更泻，建议在医生指导下服用理中丸，防止受凉，干姜食补或做艾灸、推拿调节自身阴阳。春分时节风多，易感冒流涕，养生可以多到户外锻炼身体，增强免疫力。

春分时节养生应遵循中医药的理念，通过合理的穿衣、饮食、睡眠的调整以及适当的运动和心理调节，可以帮助我们更好地适应季节变化，保持身体健康。

来源：敦化市中医院

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