【节气养生】雨水养生需注意，防寒祛湿是关键

2025-02-19 17:55

【节气养生】

雨水养生需注意，防寒祛湿是关键

医教科邓思达

2月18日，我们迎来了今年二十四节气中的第二个节气——雨水，这是二十四节气中第一个反映降水现象的节气。在雨水时节里，空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。因此，这时养生保健最关键的就是爱护好中焦脾胃，留意保温，且此节气养生的重点应该放在防寒、祛湿这两点上。

一、注意增减衣物做好防寒

雨水时节很多地方乍暖还寒、忽冷忽热，会出现“倒春寒”现象。对于体质相对较弱的人群来说，易受到“倒春寒”的侵袭，因此要做好“春捂”。“春捂”原则是“上薄下厚”，即随着气温逐渐升高，可以优先减去上身衣物，但不能忽略后背和腹部的保暖，因为这两处是人体阳气汇聚之地，最易受寒邪侵扰。同时，将保暖的重心放在下身上，谨防“寒从脚下起”，影响全身的气血循环。

二、饮食养生补脾调肾

在饮食方面，应减少食用油腻厚味之品，因为这类食物最易生湿困脾，损伤脾胃功能，生冷食物也应尽量避免，以免伤及脾胃阳气。可通过食用味甘性平或稍温的健脾养胃食物，以及药食两用之品，以达到健脾利湿的效果。例如，山药能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；莲子能补脾止泻，益肾涩精，养心安神；芡实益肾固精，补脾止泻等。另外还有芋头、红枣、红薯等食物都是不错的选择。