【健康科普】预防甲型流感，度过健康寒冬

【健康科普】预防甲型流感，度过健康寒冬

注射室 于爽

甲型流感，简称甲流，是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，在全球范围内广泛传播，给人们的健康和生活带来了诸多影响。了解甲流的相关知识，对有效预防和应对这一疾病至关重要。

甲流的症状通常较为明显，包括突发高热、咳嗽、喉咙疼痛、流鼻涕、肌肉疼痛、头痛、乏力等，部分患者还可能出现呕吐和腹泻等胃肠道症状。这些症状往往比感冒更严重，且发病急剧，体温可在短时间内迅速升高至39℃甚至更高。

甲流的传播途径主要是通过飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫，可被周围的人吸入而感染；也可通过接触被病毒污染的物品表面，再经手接触口鼻而传播。在人员密集的场所，如学校、幼儿园、办公室、公共交通工具等，甲流更容易迅速传播。

预防甲流主要有以下几种方法：

1.接种疫苗

接种流感疫苗是最有效的预防手段。因为疫苗可以刺激人体免疫系统产生抗体，这些抗体会在病毒入侵时发挥防御作用，尤其建议儿童、老年人、孕妇和患有慢性疾病的人群等高危群体，在流感季节来临前接种。

2.注意个人卫生

①勤洗手：经常用肥皂和流动的水洗手，洗手时按照七步洗手法，仔细揉搓双手的各个部位，包括手心、手背、指缝、指尖等，每次洗手时间不少于30秒。这样能有效去除手上可能沾染的病毒。

②注意咳嗽和打喷嚏礼仪：当咳嗽或者打喷嚏时，尽量用纸巾、手肘等遮住口鼻，防止飞沫传播病毒。用过的纸巾应立即扔进有盖的垃圾桶，并及时洗手。

3.保持良好的生活习惯

①加强锻炼：适度的运动可以增强身体免疫力，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟左右，像慢跑、游泳等都是不错的选择。

②保证充足睡眠：睡眠不足会导致身体免疫力下降，每天应保证7-8小时的高质量睡眠，让身体各器官得到充分休息。

③均衡饮食：多吃富含维生素C、蛋白质等营养成分的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，帮助身体维持良好的免疫功能。

4.减少接触病毒的机会

①避免去人员密集场所：在甲流高发时期，尽量少去商场、电影院、集市等人员密集且通风不良的地方。如果必须前往，最好佩戴口罩。

②保持室内通风良好：经常开窗通风，每天至少通风2-3次，每次30分钟左右，能够降低室内病毒的浓度。

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来源：敦化市中医院

初审：朱影杰

复审：李莉娜

终审：关艳红