【节气养生】秋分润燥，中医有话说...

【节气养生】秋分润燥，中医有话说...

医教科 邓思达

古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意，我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。

从节气角度看，秋分是气候转换的分界点。秋分之前算早秋，一过秋分，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓。古书《素问·阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，传统中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易引起口干舌燥、干咳、喉咙痛，尤其老人、小孩，抵抗力弱，容易感冒、咳嗽、引发呼吸系统疾病。

秋分节气中医养生方法应注意以下几点：

1.调节饮食：秋分时节，饮食应以滋阴润燥为主。可以适当多吃一些具有温润、滋养性质的食物，如芝麻、核桃、梨、白萝卜、银耳、柑橘等。同时，要减少辛辣、燥热伤津液的食物摄入，以免加重秋燥。

2.保护脾胃：秋分后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。因此，要注意胃部保暖，特别是患有慢性胃炎等消化系统疾患的人群。

3.规律作息：遵循《黄帝内经》中的“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”理论，保持充足的睡眠和良好的作息习惯。晚上最好在10点前入睡，早上5点至6点起床。

4.适当运动：适当的体育锻炼，如跑步、爬山、太极拳等，可以增强身体素质，缓解秋乏。但要注意运动量不宜过大，以免出汗过多，耗损阳气。

5.保持心情舒畅：秋分时节，人们容易感到情绪低落。因此，要保持心情愉悦，避免忧思过度，可以通过户外活动、社交等方式调节情绪。

6.防燥措施：秋季主燥，容易引起口干、唇干、鼻干、咽干等症状。可以通过多喝水、使用加湿器、涂抹保湿霜等方法保持身体的湿润状态。

7.中药调理：适当选用一些中草药煎服，如百合银耳莲子羹，可以起到养阴生津的作用。

来源：敦化市中医院

初审：李菲宇

复审：李莉娜

终审：关艳红