【节气养生】寒气生、燥气浓，白露养生

【节气养生】寒气生、燥气浓，白露养生

应注意哪些要点？

医教科 邓思达

白露节气是秋季的重要节气，标志着天气由热转凉，此时阴气渐重，露凝为白，故名白露也。白露是个典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，谚语说“过了白露节，夜寒日里热”，所以在白露节气养生应注意以下几个方面：

一、注意保暖

白露过后，气温逐渐下降，早晚温差加大，应及时添加衣物，特别是要注意脚部、腹部和关节的保暖，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，应避免受凉引起疾病。

二、饮食调理

白露时节，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这被称为“秋燥”。饮食上应以健脾润燥为主，宜食性平味甘或甘温之物，平时也可多食橙子、柚子、萝卜、藕、银耳、黑芝麻、百合、蜂蜜、莲子等食物。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重秋燥症状。

三、适当运动

秋季气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。运动可以帮助增强体质，提高免疫力，但应注意运动强度不宜过大，以免损耗过多的阳气。

四、心理调适

秋季容易使人产生悲伤的情绪，因此要注意心理养生，保持愉快的心情。可以多与朋友进行交流，参加一些社交活动，避免情绪低落。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

五、穴位保健

可以通过按摩或刮擦某些穴位来促进身体健康，如双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往对侧章门穴刮擦，以养肺；揉按三阴交穴，以健脾和胃、调补肝肾。

在注意以上原则的同时，我们白露节气养生还应多做的三件事是泡脚、搓耳、吃梨。

来源：敦化市中医院

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