熬夜伤身你急了？我知道你很急，但你先别急...

2024-08-30 17:13

熬夜伤身你急了？

我知道你很急，但你先别急...

检验科柳杨

听说熬夜伤害身体，有些甚至不可逆转？我知道听到这里你很急，但你先别急，我说完你会更急。

身为中医院的一份子，必须紧抓我们老祖宗留下的智慧开启青年养生之路，古时我们的先祖讲究顺应四时，日出而作日落而息，再看看我们这些当代小青年，一个个身体脆得不行，发际线都后移了还熬着呢？

这单位的夜那么长，那么黑，你宁可摸着砖头挨个数都不睡觉吗？抱着手机默默告诉自己我要睡了，紧接着躺在床又是一顿猛刷视频，抬眼一看十一点都算早的，那么今天就由体贴的小编给你讲讲熬夜的坏处！

1.熬夜让你有老年痴呆的风险

在过去20年的科学研究里表明，每天熬夜睡眠不足会对我们大脑里两个关键区域有显著影响，一个是负责警觉与清醒的蓝斑区域，一个是负责学习和记忆的海马体。经研究表明，连续睡眠少于6小时高达12周时，蓝斑和海马体神经元会持续死亡，并且恢复正常睡眠哪怕一年后，这两个区域的神经元也没有恢复，也就是说这种损伤是永久的，不可逆的。有时候熬夜刷题背诵反而会适得其反，好好休息恢复元气给大脑休息的时间才是每天精力充沛好记性的关键。

2.长期记忆的形成都让你熬没了

人家都说多年媳妇熬成婆，这大半夜不睡觉你在熬什么？这么晚不睡是生性不爱睡吗？人在记忆状态下大脑的海马体会发出脑电波，这种脑电波只在两种情况下出现，一个是你在放松的状态下，大脑会回顾记忆，一个就是我们睡眠中的非快速动眼期，这代表着我们的大脑正在将短时间的记忆储存成长期记忆，然而研究发现如果缺少睡眠，也就是睡眠不足的情况下，大脑这种波动就会减少，就算恢复睡眠，记忆激活的波动仍然很低，所以说熬夜可能会变金鱼，七秒记忆脑袋空空。

3.熬夜影响判断力

科学研究表明，熬夜之后判断力、认知能力下降无法逆转，也就是说没睡好干啥啥不行，刷题答案全选错了都是因为熬夜的锅！即使恢复睡眠也只有行为反应速度会恢复一些，但其他认知判断都不会恢复，也就是说越熬越笨越熬越傻。

4.熬夜导致视网膜不可逆退化

黑夜给了你黑色的眼睛，希望你早睡，你却用它来熬夜！我们的眼睛白天接受外界刺激，需要在夜晚闭眼休息时进行恢复，而你却用它的休息时间让它加班加点，醒了之后继续用眼睛接受白天光线和电脑等刺激，咱就是说世界这么大难道不想去看看了吗？熬夜会导致生物钟紊乱从而破坏眼睛的昼夜节律和修复，熬久了轻则青光眼白内障高度近视加散光，重则真的会熬瞎了眼啊！