【节气养生】雨水渐春，养生有法

【节气养生】雨水渐春，养生有法

医教科 邓思达

“好雨知时节，当春乃发生”。2月19日农历初十，我们迎来今年二十四节气中的第二个节气——雨水，这是二十四节气中第一个反映降水现象的节气（虽然今天降了雪）。

雨水节气的到来，标志着冬天的寒冷即将过去，天气逐渐转暖，虽然雨水节气过后，气温开始回升，湿度渐渐上升，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍旧较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是爱护好中焦脾胃，留意保温。这是因为中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体养分利用充分，反之则养分缺乏，体质下降。古代闻名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”。

一、固护下身、作息有律

雨水时节虽然阳气逐渐上升，阴气下降，但风邪也活跃起来，急性外感热病的高发期。这段时间要注意个人防护，固护下身，穿衣以上薄下厚为原则，以防“倒春寒”。

《黄帝内经》里面说起居有常能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起居无常，日久则会导致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，出现各种不适症状。春天起居应该如何，中医认为：平明睡觉先醒心，后醒眼。两手搓热熨眼数十遍，以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓。依、呵、呼、吹、噓、嘻六字诀，吐浊吸清，按五行相生顺序而行一周，散夜来蕴积邪气。

二、饮食多甘，调肝补脾

雨水节气饮食应少酸多甘，《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。雨水时节，养生在于调肝，调肝重在补脾。五行中肝属木，喜条达，在味为酸；脾属土，性敦厚，在味为甘。饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时应少量食用辛温，以应春木升发之气，如韭菜、苘蒿、萝卜等。春季转暖，风多物操，常出现皮肤干燥、嘴唇干裂，应多吃水果补充水分。此时应少食羊肉、狗肉等温热之品，否则辛温太过，肝木过旺，脾土反伤。

三、习练八段锦，开弓似射雕

雨水节气的运动训练动作，建议大家习练健身气功八段锦。八段锦中的第二式左右开弓似射雕，通过马步下蹲，似左右开弓射箭的姿态动作，长期练习可有效增大肺通气、调理肝胆、增强肾气。