中医院孕妇课堂回顾：教您如何做好孕期的自我监测

2025-10-17 08:38

中医院孕妇课堂回顾：

教您如何做好孕期的自我监测

妇产科王帆

怀孕是一个特殊的生理过程，在这个过程中，准妈妈和宝宝的健康状况时刻都在发生变化。通过孕期自我监测，准妈妈可以及时了解自己和宝宝的情况，以便在出现问题时能够尽早发现并采取措施，保障母婴的安全。

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一、孕期自我监测的重要性

定期测量体重能让准妈妈知道自己的体重增长是否正常。如果体重增长过快，可能存在孕期水肿或者营养过剩的问题；体重增长过慢，则可能提示胎儿发育迟缓或者准妈妈营养不足。监测血压也很关键，孕期高血压是比较常见的问题，如果血压异常升高，可能会影响胎盘的血液供应，对胎儿造成危害。

所以，孕期自我监测就像是给准妈妈和宝宝的健康上了一道保险，是非常必要的。

二、身体变化的自我监测

（一）体重

从怀孕开始，准妈妈的体重就会逐渐增加。一般来说，体重指数正常的孕妇孕期体重增加12.5千克比较合适。准妈妈可以每周固定一个时间，早上起床后，排空膀胱，穿着同样的衣服称体重，把每次测量的体重记录下来，观察体重增长。如果每周体重增加0.5千克，或者连续两周体重增加超过1千克，就要引起注意，这可能是不正常的体重增长，需要进一步检查。

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（二）水肿

孕期水肿比较常见，尤其是孕晚期。准妈妈可以观察自己的下肢，比如小腿、脚踝等部位。如果发现这些部位明显肿胀，用手指按压后会出现凹陷，而且凹陷不能很快恢复，那就可能是水肿了。水肿可能是由于孕期激素变化导致体内水钠潴留引起的，但也可能是一些疾病的表现，比如妊娠期高血压疾病。所以，一旦发现水肿，要看看水肿的程度和发展情况，如果水肿严重或者伴有其他不适，要及时去医院。

（三）胎动

胎动是胎儿在子宫内活动的表现，是准妈妈自我监护胎儿宫内健康的重要方法。一般在怀孕18-20周左右，准妈妈开始感觉到胎动，随着孕周增加，胎动逐渐明显。准妈妈可以每天在早、中、晚三个时间段，各数1小时胎动，然后把3个小时的胎动数相加，再乘以4，就得到12小时胎动次数。正常胎动数每12小时约30-40次，20次以下表示胎儿可能处于危险状态，如果发现胎动明显异常，要及时就医。

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