雨天防滑防跌倒，科学守护骨骼健康

连绵雨季，路面积水，湿滑的道路让摔倒风险大幅增加。骨骼是人体的支撑骨架，一旦因摔倒受损，骨折、骨裂等问题不仅带来剧烈疼痛，还会影响日常行动，尤其中老年人骨骼钙质流失、韧性下降，更易受伤，因此雨季防摔护骨至关重要。

日常出行的防滑细节是护骨的第一道防线。雨天尽量避开积水洼地、地砖台阶，这些区域摩擦力极低，极易打滑。行走时放慢脚步，步子平稳小幅落地，切勿奔跑、快走或低头看手机。同时选择防滑纹路清晰的鞋子，避免穿皮鞋、泡沫鞋等易打滑，最大程度减少摔倒隐患。

对于骨骼养护而言，防摔远重于补救。很多人看似轻微的滑倒，也可能造成扭伤、骨挫伤，严重时会引发腰椎、脚踝、髋部骨折。日常可适当补充钙质和维生素 D，坚持轻度锻炼，增强骨骼强度与肢体协调性，提升身体平衡能力，更好应对突发打滑情况。

若不慎失衡，切记不要强行硬撑。摔倒时尽量顺势侧身缓冲，用手臂护住头部和躯干，避免单侧肢体着地，减少骨骼承受的冲击力。摔倒后切勿立刻起身，先检查肢体是否疼痛、活动受限，疑似骨折需及时就医，避免二次损伤。

雨季出行，安全第一。小小防滑习惯，能有效规避骨骼损伤，守护我们的身体健康与正常生活。

来源：敦化市中医院

初审：孙美红

复审：刘瑶

终审：关艳红