警惕！久坐颈腰疼痛别硬扛！出现这些信号，立刻来中医院康复科！

家人们，你有没有过这样的经历：

久坐办公、低头刷手机后，

脖子发硬、腰背发酸，

歇一会儿好像就好了，

便彻底不当一回事？

殊不知，偶尔的酸痛是颈腰椎发出的求救信号！

长期不良姿势，会让颈椎腰椎间盘受压、肌肉痉挛、神经受损，从轻微劳损，一步步发展为颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损…最后疼到影响工作、睡不着觉，追悔莫及！日常养护，是预防颈腰病的关键。

这些小事，坚持做就能少受罪：

1. 改掉伤腰伤颈的坏习惯 

拒绝半躺半卧看手机、拒绝长时间低头、

拒绝跷二郎腿、拒绝弯腰直接搬重物，

每小时起身拉伸，给脊柱松绑。

2. 做好日常防护，减少损伤 

久坐时腰背挺直，依托椅背支撑；

睡前热敷颈腰15分钟，放松紧绷肌肉；

少吹冷风，做好颈腰保暖，避免寒气入侵。

3. 适度锻炼，强化肌肉保护脊柱 

多做温和拉伸、臀桥、扩胸运动，

增强腰腹、肩背肌肉力量，

肌肉强了，才能牢牢护住颈椎腰椎。

⚠️出现以下症状，切勿自行处理！

✅颈腰酸痛反复发作，持续超过一周

✅频繁头晕、头疼、恶心

✅手指、手臂发麻无力

✅下肢放射性疼痛、麻木

✅腰部屈伸、转身活动受限

此时普通养护已经没用，盲目按摩、正骨还可能加重病情！中医院康复科依托中医传统康复疗法，针灸、推拿、艾灸、正骨、理疗等方式，辨证施治、一人一方，疏通经络、松解粘连、矫正脊柱、修复劳损，安全温和，从根源解决颈腰问题，告别反复疼痛，恢复脊柱健康！

别把小酸痛拖成大毛病，善待你的颈椎腰椎，日常用心养护，不适及时就医，才能远离颈腰椎病痛，轻松生活、安心工作！

来源：敦化市中医院

初审：冯晓辉

复审：刘瑶

终审：关艳红