【健康科普】家有“小挑食”，这些方法快码住！

【健康科普】

家有“小挑食”，这些方法快码住！

注射室 裴艳玲

家人们，你们家有没有这样的“小神兽”：吃饭的时候，对摆在面前的饭菜毫无兴趣，喂一口饭比登天还难，一顿饭下来，家长累得够呛，孩子却没吃几口。小儿胃口不好，可真是让咱当家长的操碎了心！

其实，小儿胃口不好，原因多种多样。有的孩子是因为零食吃太多了，像那些香甜的糖果、酥脆的薯片，时刻诱惑着孩子的味蕾。但这些零食往往热量高、营养低，孩子吃多了，到了正餐时间自然就没了胃口。还有些孩子吃饭不规律，饥一顿饱一顿的，肠胃没法形成正常的消化节奏，时间一长，胃口也就越来越差。

另外，缺乏运动也是一个重要因素。现在的孩子大多课余时间都在室内，不是看书学习，就是玩电子产品，运动量严重不足。身体消耗少，能量都堆积在体内，肠胃蠕动缓慢，消化功能变弱，吃饭也就不香了。当然，一些疾病因素也不能忽视，比如感冒、积食、缺乏微量元素等，都可能影响孩子的食欲。

那面对这些问题，我们该怎么办呢？在饮食方面，家长要多花些心思。做饭时可以把食物做得色彩丰富又可爱，像用蔬菜和水果摆出小动物的造型，或者把米饭捏成卡通形象，瞬间就能勾起孩子的兴趣。还可以给孩子吃一些开胃的食物，像山楂、苹果等。山楂能健脾开胃、消食化积，做成山楂糕、山楂粥，酸酸甜甜的，孩子很爱吃。苹果含有丰富的果胶和维生素，有助于促进肠道蠕动，蒸熟了给孩子吃，还能缓解消化不良。

生活习惯的养成也至关重要。要给孩子建立规律的进餐时间，每天定时吃饭，让肠胃形成生物钟，到点就开始“工作”。同时，减少孩子接触电子产品的时间，鼓励他们多去户外活动，跑一跑、跳一跳，不仅能增强体质，还能促进肠胃消化，让孩子吃饭更香。

如果孩子胃口不好的情况比较严重，还可以试试中医调理的方法。小儿推拿就很有效，像补脾经、揉板门、摩腹等手法，能帮助孩子健脾和胃、增强消化功能。家长们可以跟着专业的教程学习，每天给孩子做上一会儿。还有一些中药调理的方法，不过一定要在医生的指导下进行哦。

家人们，孩子的健康成长是我们最大的心愿。别再为孩子胃口不好而烦恼了，赶紧行动起来，用这些方法帮助孩子打开食欲，让他们吃得开心、长得健壮！

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来源：敦化市中医院

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